po przerwie

po prawie pół rocznej przerwie wracam na siłownie i zapodam sobie co nie co pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fe542570a34b5f9ce3e177f38e5129.JPG

[...] wiec od rana na pelnych obrotach.Myslalam ,ze gorzej mi pojdzie trening po niedospanej nocy i ciezkim weekendzie ale bylo ok . MISKA Wracam do redukcji po 10 dniowej przerwie ,jutro zrobie pomiary,napewno beda plusy bo nie zalowalam sobie jedzonka na rege %-) warzywa-pomidor,ogorek,cebula,pieczarki,rokula,natka pietruszki,papryka [...]

[...] 2 kg i 1 cm w pasie. W okresie 2 miesięcy spadło 8 cm w pasie i 2,5 kg...do tego ćwiczę siłowo, spełniam zapotrzebowanie białka w diecie i ćwiczę po długiej (2,5 roku ?) przerwie od jakiejkolwiek aktywności. Lustro też pokazuje że zacząłem coś dźwigać. Sprawdzimy co będzie 14go i będziemy wróżyć dalej ;-) W diecie nie zmieniam nic. W treningu [...]

[...] pompki na poręczach na triceps: 6/4/5/4 - MC na luźnej sztandze: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg - uginanie sztangielek na biceps stojąc: 4x Lekko osłabiony po chorobie i przerwie. Dieta To co z rozpiski + malutka babeczka ;-) + wolfy free + cola zero. Ze względu na babeczkę ograniczyłem rozpiskę do 2300 kcal. [...]

Jak byłam na forum dt. nietolerancji glutenu to w przerwie obiadowej gadałam z babką, która się dowiedziała o swojej celiakii po 40tce, więc da się żyć w niewiedzy :P I znowu to tłumaczenie że alergia a nie uczulenie.

[...] to chyba już wszyscy na świecie widzieli a nie ma nic bardziej zamulającego niż jazda autobusem ilekroś wypiję jakieś małe ilości piwa w słońcu, po szkole i potem jadę ponad godzinę autobusami to prawie zasypiam na stojąco ja tam przed lekcjami już nie raz piłem i na przerwie w połowie się nie raz obalało flaszki, z okazji czyichś urodzin

[...] mowa tutaj o budowaniu masy na sucho po jednym cyklu na tesciu. Na pewno zadziała pamięć mięśniowa na takiej samej zasadzie, jak się szybko odzyskuje wymiary po dłuższej przerwie. Żeby zwiększała się masa mięśniowa, musi się równocześnie zwiększać liczba jąder komórkowych w mięśniach, bo jest wymagana ich okręślona gęstość w mięśniach. Każde [...]

[...] a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu [...]

czemu jak po miesięcznej przerwie poszedłem na siłke to wyciskając sztange na płaskiej straciłem 10 kg siły a przy wyciskaniu hantli nie straciłem siły...dziwne. Z innych miesni siła nie zleciała tylko z klaty... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-06-30 21:53:41

Ze swojego doświadczenia powiem ci tak: za każdym razem jak zmieniałem trening ze zwykłego na HST, po HST były wyniki. HST lubię szczególnie jeśli wracam po jakiejś dłuższej przerwie na siłownię. Właśnie teraz w czasie wakacji miałem 4 miesiące przerwy, wróciłem na siłownię i była bida z nędzą. Robiłem miesiąc trening zwykły, efekty marne. [...]

[...] obowiązkó na później ;-) Najgorzej się pozbierać, po okresie "rozluźnienia" - czytaj: wakacji, urlopów, długich imprezowych weekendów itp. Spieszę donieść, że właśnie w przerwie na prasowanie podciągnęłam się (podchwyt) na drążku na wysokość oczu, znaczy się idzie ku lepszemu 8-) dół odmawia współpracy - za to góra jakoś bardziej dzisiaj [...]

[...] działce planuję zamontować drążek i kupić jakieś rury i zrobić poręcze do dipów, myślę też o zakupie skakanki , ale to jeszcze zobaczę co i jak , na razie nie wybiegam , aż tak daleko w przyszłość chce się skupić na treningach na bieżąco aha i ćwiczę dopiero 2 miesiące po 3,5 letnie przerwie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-01 13:34:14

[...] i mówię co tak ciężko liczę, liczę........ i niby wszystko ok , a się okazało , że 10 kg za dużo nałożyłem co do dzisiejszego treningi całkiem spoko po tej trzy dniowej przerwie się ćwiczyło , ciężko było się zebrać , ale jak już zacząłem to fajnie bo wypoczęty byłem, a i doszedłem do wniosku, że to wyciskanie hantli na podłodze nie ma [...]

Przychodze dziś na siłownie po 10 dniowej przerwie patrze a tam pełno sezonowców jedynie 8 stałych bywalców, miałem dziś robić klate i triceps ale wsztkie ławki atlasy wyciagi pozajmowane (w tamtej cześci siłownie gdzie były ustawine ławki wyciagi nie mozna było spokojnie przejść) Byłem zmuszony do zrobienia nóg i barów których zaden z sezonowców [...]

[...] chyba pisac skonczylem w czwartek pierwsze 120tabl. thermy i ... w niedziele zamowilem nastepne zjechalem na pierwszej puszce 7kg i 7cm mysle za jak po tej tygodniowej przerwie miedzy 1 a 2 puszka na drugiej zrzuce chociaz 4-5 kg i wkoncu pozbede sie tych "kuleczek pod skora". mam jeszcze pytanko jak zbijac tluszcz z okolicy [...]

Po rocznej przerwie wrocilem do treningu (matura, egzamin na studia i inne ******ly). Oczywiscie w czasie takiej przerwy troszke tluszczyku sie zgromadzilo i trzeba sie go dzielnie pozbyc. Chcialem zakupic Therme w sklepiku SFD, ale nie ma lub nie umiem znalesc :( - jesli ktos moze polecic mi jakis sklep w Warszawie, gdzie to dostane bede [...]

Witam serdecznie po 9-dniowej przerwie. Moje zniknięcie nie było bynajmniej spowodowane moim widzi-mi-się ani postanowieniem rzucenia wszystkiego w cholerę. Zaczęło się od mega bólu gdzieś z boku brzucha. Ból był na tyle silny, że myślałam, że umieram %-) Przyjechało pogotowie, lekarz stwierdził, że to TYLKO kamienie nerkowe dały o sobie znać [...]

Noo nogi mają boleć, jeszcze sporo ćwiczeń po tej przerwie więc tym bardziej:-) Ja nogi mam w piątek- szykuje się (mam nadzieję większa) ustawka, więc w końcu zrobię je na pełnej%-) Dymek, wpadnijże do nas!};-) Dziś trening o 23 po robocie, łapy w ss będą. Pozdro

[...] zapomniałem jak to wchodzi w barki. Na następnym trenie będzie miazga z nimi %-) Triceps lekko tylko, bo spieszyło mi się. Trening udany. Jest to 3 tydzień do dłuuuuuugiej przerwie i czuję że jestem już wkręcony w odpowiedni tryb. Siła rośnie, non stop progresja ciężarowa i powtórzeniowa. Jest i motywacja :D Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

Witam wszystkich a w szczegolnosci autora testu :) Od pewnego czasu sledze sfd po dluzszej przerwie i przykuly mnie wlasnie Twoj test Góra oraz testy Saiba. Musze pogratulowac Wam obojgu determinacji i checi szczegolnie Tobie Góra, sam kiedys rowniez w twoim wieku mialem kosmicznego bakcyla zeby zmienic swoj, nie ma co ukrywac, chudy wyglad ;) [...]